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FORMANDO BASE – PROGRAMA DE 8 SEMANAS

Una experiencia completa para construir salud real, sin extremos.

Formando Base es un programa creado para ayudarte a recuperar el control de tu alimentación, mejorar tu relación con la comida, fortalecer tu cuerpo y crear hábitos que duren. Está diseñado para personas reales, con vidas ocupadas, que quieren resultados sin complicarse ni vivir a dieta.

Durante 8 semanas vas a trabajar:
✨ Alimentación práctica y flexible
✨ Movimiento accesible y progresivo
✨ Hábitos que sostienen tu salud
✨ Estrategias que funcionan en “vida real”: trabajo, familia, fiestas, navidades, estrés…
✨ Acompañamiento, guía y estructura para que no lo hagas sola

Este programa te da herramientas, claridad, motivación, apoyo y pasos concretos.
No es magia. Es estructura con intención, y funciona.

QUE INCLUYE 

1. Tu guia personal

Aquí encontraras todo lo que necesitas para mejorar tu alimentación de forma simple, rica y sostenible:

• Cómo estructurar tus comidas sin sentirte a dieta
• Metas semanales fáciles
• Meriendas inteligentes
• Ideas de meriendas altas en proteína
• Como identificar las señales de hambre y saciedad
• Orden, estructura y flexibilidad
• Mini retos semanales
• Herramientas prácticas para tu día a día

2.  Guía de Ejercicios 

Entrenamientos preparados por Amarilys Reyes: accesibles, realistas y diseñados para progresar sin abrumarte:

• Rutinas A, B y C
• Versiones cortas para días ocupados
• Rutinas de descanso activo
• Movilidad diaria (5–10 min)
• Progresión recomendada semana por semana

3. Grupo de Facebook y acompañamiento por WhatsApp

No estás sola. Durante las 8 semanas tendrás:

• Mensajes de apoyo
• Respuestas a dudas
• Recordatorios
• Tips semanales
• Check-ins guiados
• Material complementario

4. Check-ins semanales

Para ayudarte a mantenerte en ruta y ajustar cuando lo necesites.
Incluye:

• Reflexiones
• Revisiones de hábitos
• Secuencia de progreso
• Mini metas

 5. Bono Gratis: Guia sobre los GLP-1

Información clara y sencilla sobre medicamentos aprobados para manejo de peso:

• Qué son
• Cómo funcionan
• Diferencias entre tipos
• Mitos más comunes
• Por qué deben ser supervisados por profesionales
• Por qué NO son una ruta mágica

 

A QUIÉN VA DIRIGIDO

Este programa es para ti si quieres:

✔ Perder peso sin perder músculo
✔ Comer mejor sin sentirte restringida
✔ Recuperar energía y estructura
✔ Mejorar tu fuerza
✔ Crear hábitos que duren
✔ Dejar el “todo o nada”
✔ Salir del estancamiento
✔ Construir salud real sin extremos

BENEFICIOS CLAVE

🔥 Comes mejor sin hacer dieta
🔥 Aprendes a entrenar sin miedo
🔥 Subes energía
🔥 Pierdes grasa
🔥 Fortaleces tu cuerpo
🔥 Ordenas tu mente
🔥 Rompes ciclos de culpa
🔥 Ganas estructura
🔥 Te sientes acompañada
🔥 Resultados que se sostienen

Empieza desde donde estás. Yo te acompaño en el proceso.
Este es tu momento de formar la base.

Únete hoy a Formando Base y comienza este camino con estructura, apoyo y propósito.
Sígueme en redes para más contenido educativo y motivación diaria.

Lcda Norimar Caraballo, LND, MBA, Licenciada en Nutricion y DIetetica, Coach en Salud y Bienestar